Montagem da almofada e dos colares da barra: guia rápido de segurança

Resposta rápida

Centrar a almofada da barra na barra, deslizar um fecho de mola em cada manga e travar ambos os fechos antes de levantar. Para agachamentos ou impulsos de anca, a almofada amortece os ombros ou ancas; os fechos impedem que os discos deslizem. Verifique sempre se a almofada está centrada e os fechos totalmente assentes numa barra olímpica de 2 polegadas antes de adicionar peso.

Passos de configuração com pontos de verificação

1. Centrar a almofada na barra: Deslize a almofada da barra para a barra e posicione-a exatamente onde a barra tocará nos seus ombros (para agachamentos) ou ancas (para impulsos de anca). Para impulsos de anca, a almofada vai ao centro da barra. Para agachamentos, deve estar centrada onde a parte superior das suas costas encontra a barra. Erro comum: colocar a almofada descentrada para que role durante a série. Ponto de verificação: a almofada não deve deslizar quando a pressiona com a mão.
2. Carregar os discos uniformemente: Adicione o mesmo peso a ambos os lados da barra. Deslize os discos completamente pela manga até tocarem no colar interior ou na almofada. Um carregamento desigual pode fazer com que a barra incline quando a retirar do suporte. Erro comum: deixar um espaço entre os discos e o colar interior. Ponto de verificação: os discos devem estar rentes uns aos outros ou ao anel interior da barra.
3. Deslizar os fechos de mola: Abra as pegas de cada fecho de mola olímpico e deslize-o na manga até pressionar firmemente contra o disco mais exterior. Solte as pegas para que o fecho aperte a barra. Erro comum: não empurrar o fecho firmemente contra o disco. Ponto de verificação: o fecho não deve mover-se quando puxar suavemente.
4. Testar o travamento antes de levantar: Com a barra ainda no suporte ou no chão, segure o fecho e tente rodá-lo ou deslizá-lo. Deve permanecer no lugar. Depois, levante ligeiramente a barra para sentir se os discos se movem. Se algo se mexer, reassente o fecho. Erro comum: assumir que os fechos estão apertados sem verificar. Ponto de verificação: zero movimento dos fechos ou discos quando os empurra.
5. Remover fechos e almofada após a sua série: Quando terminar, deslize os fechos primeiro, depois remova os discos e, em seguida, retire a almofada. Limpe a almofada se necessário e guarde-a plana ou pendurada para manter a sua forma. Erro comum: deixar os fechos na barra entre séries, o que pode afrouxar com o tempo. Ponto de verificação: guarde os fechos fechados para proteger a mola.

Produtos que suportam uma configuração segura

• Fechos de Mola Olímpicos: Os Fechos de Mola Olímpicos ProsourceFit são feitos de aço de alta qualidade e encaixam em barras olímpicas de 2 polegadas. Têm pegas fáceis de agarrar para deslizar suavemente. Fechos de aço com pegas permitem-lhe travar os discos de forma segura e removê-los rapidamente entre séries, reduzindo a chance de um disco deslizar durante um levantamento.
• Almofada de Barra para Levantamento de Pesos: A Almofada de Barra para Levantamento de Pesos ProsourceFit encaixa fácil e seguramente em barras e barras olímpicas para prevenir dores nas costas e no pescoço de agachamentos e avanços pesados. Uma almofada que fica no lugar significa que pode focar-se na forma em vez de a ajustar a meio da série, e protege os seus ombros ou ancas de marcas vermelhas e desconforto.
• Barra Olímpica Multiusos: A Barra Olímpica Multiusos ProsourceFit é dimensionada para homens e mulheres e cumpre as dimensões padrão olímpicas para supino, agachamentos, power cleans e levantamento terra. Usar uma barra com mangas padrão de 2 polegadas garante que os seus fechos e discos encaixam corretamente, para que a almofada e os fechos funcionem como pretendido.