Montaje de almohadilla y collarín para barra: guía rápida de seguridad

Respuesta rápida

Centra la almohadilla en la barra, desliza un collar de resorte en cada manguito y bloquea ambos collares antes de levantar. Para sentadillas o empujes de cadera, la almohadilla amortigua los hombros o las caderas; los collares evitan que los discos se deslicen. Comprueba siempre que la almohadilla esté centrada y los collares estén bien asentados en una barra olímpica de 2 pulgadas antes de añadir peso.

Pasos de configuración con puntos de control

1. Centra la almohadilla en la barra: Desliza la almohadilla en la barra y colócala exactamente donde la barra tocará tus hombros (para sentadillas) o caderas (para empujes de cadera). Para empujes de cadera, la almohadilla va en el centro de la barra. Para sentadillas, debe centrarse donde la parte superior de la espalda se encuentra con la barra. Error común: colocar la almohadilla descentrada para que ruede durante la serie. Punto de control: la almohadilla no debe deslizarse cuando la presiones con la mano.
2. Carga los discos de manera uniforme: Añade el mismo peso a ambos lados de la barra. Desliza los discos hasta el fondo del manguito hasta que toquen el collar interior o la almohadilla. Una carga desigual puede hacer que la barra se incline al desmontarla. Error común: dejar un espacio entre los discos y el collar interior. Punto de control: los discos deben estar pegados entre sí o al anillo interior de la barra.
3. Desliza los collares de resorte: Abre las asas de cada collar de resorte olímpico y deslízalo sobre el manguito hasta que presione firmemente contra el disco más exterior. Suelta las asas para que el collar sujete la barra. Error común: no apretar el collar contra el disco. Punto de control: el collar no debe moverse cuando lo tiras suavemente.
4. Prueba el bloqueo antes de levantar: Con la barra aún en el soporte o en el suelo, agarra el collar e intenta girarlo o deslizarlo. Debe permanecer fijo. Luego levanta ligeramente la barra para sentir si los discos se mueven. Si algo se mueve, vuelve a colocar el collar. Error común: asumir que los collares están apretados sin comprobarlo. Punto de control: cero movimiento de collares o discos cuando los empujas.
5. Retira los collares y la almohadilla después de tu serie: Cuando termines, desliza primero los collares, luego retira los discos y luego quita la almohadilla. Limpia la almohadilla si es necesario y guárdala plana o colgada para mantener su forma. Error común: dejar los collares en la barra entre series, lo que puede aflojarse con el tiempo. Punto de control: guarda los collares cerrados para proteger el resorte.

Productos que facilitan una configuración segura

• Collares de resorte olímpicos: Los collares de resorte olímpicos ProsourceFit están fabricados en acero de alta calidad y se adaptan a barras olímpicas de 2 pulgadas. Tienen asas fáciles de agarrar para deslizarlos y quitarlos suavemente. Los collares de acero con asas te permiten bloquear los discos de forma segura y retirarlos rápidamente entre series, lo que reduce la posibilidad de que un disco se deslice durante un levantamiento.
• Almohadilla para barra de pesas: La almohadilla para barra de pesas ProsourceFit se ajusta fácil y firmemente alrededor de barras olímpicas y barras de pesas para prevenir el dolor de espalda y cuello debido a sentadillas y zancadas pesadas. Una almohadilla que se mantiene en su lugar significa que puedes concentrarte en la forma en lugar de ajustarla a mitad de la serie, y protege tus hombros o caderas de marcas rojas y molestias.
• Barra olímpica multiusos: La barra olímpica multiusos ProsourceFit está diseñada para hombres y mujeres y cumple con las dimensiones estándar olímpicas para press de banca, sentadillas, power cleans y peso muerto. Usar una barra con manguitos estándar de 2 pulgadas garantiza que tus collares y discos encajen correctamente, para que la almohadilla y los collares funcionen como se espera.