De juiste dikte van je yogamat kiezen

Snel antwoord

Voor de meeste mensen is een mat van 1/4 inch de juiste standaard: voldoende demping voor harde vloeren en gevoelige gewrichten, maar nog steeds stabiel genoeg om op te balanceren. Kies een mat van 1/8 inch als je al een vergevingsgezinde vloer hebt, meer grondcontact wilt of extra lengte nodig hebt. Als je knieën nog steeds klagen op een mat van 1/4 inch, voeg dan kniebeschermers toe in plaats van een dikkere mat te nemen, want extra dikte kost stabiliteit sneller dan het comfort toevoegt.

Wat de dikte van de mat daadwerkelijk verandert

Dikte beïnvloedt drie dingen tegelijk: demping, stabiliteit en hoe de mat zich gedraagt wanneer je beweegt. Een dikkere mat verdeelt je gewicht over meer schuim, waardoor drukpunten zoals knieën, polsen en heupen worden verzacht. Hetzelfde schuim drukt in onder je voeten, waardoor staande balansen en overgangen minder stabiel aanvoelen. Dikte verandert ook het oprollen: een mat van 1/4 inch rolt omvangrijker op en ligt in het begin misschien niet perfect plat, terwijl een mat van 1/8 inch snel plat ligt en gemakkelijk mee te nemen is.

Dichtheid is net zo belangrijk als het getal op het etiket. Twee matten met dezelfde dikte kunnen totaal anders aanvoelen als het ene schuim dichter is dan het andere. Dichter schuim weerstaat het doorzakken, dus het beschermt gewrichten zonder in een spons te veranderen. Wanneer je matten vergelijkt, druk dan een duim op het oppervlak en houd dit een paar seconden vast: als je de vloer door de mat heen voelt, zal deze niet veel helpen op een harde ondergrond.

Stem de dikte af op je vloer en je gewrichten

Begin met het oppervlak onder je. Tapijt en gestoffeerde studiovloeren absorberen al impact, dus een dunner matje is meestal voldoende. Beton, tegels en hardhout geven druk direct door aan je knieën en polsen, en daar komt een mat van 1/4 inch van pas. Als je op een harde vloer oefent en nog steeds druk op je gewrichten voelt, is de oplossing gerichte demping op de contactpunten, niet overal een dikker mat.

Denk dan aan je lichaam en je houdingen. Mensen met gevoelige knieën, recente blessures of veel kniel- en vloerwerk doen het meestal beter met meer demping. Mensen die lange staande balansen vasthouden, op één been oefenen of snelle overgangen maken, doen het meestal beter met minder. Dit is de kernafweging van de dikte van yogamatten, en geen enkel getal is voor iedereen de beste keuze.

• Harde vloer plus knielhoudingen: kies voor 1/4 inch of voeg kniebescherming toe.
• Tapijt of geveerde studiovloer: een mat van 1/8 inch is vaak voldoende.
• Langdurig staan: dunnere matten houden je basis stabiel.
• Lange beoefenaars: lengte is net zo belangrijk als dikte, dus controleer de matlengte voordat je schuim toevoegt.

Hoe dik moet een yogamat zijn voor beginners?

Beginners hebben meestal baat bij meer demping omdat ze nog leren hoeveel druk hun gewrichten verdragen, en omdat vroege oefening vaak meer tijd op knieën en polsen omvat. Een mat van 1/4 inch is een redelijk startpunt voor de meeste beginners op harde vloeren. Het biedt comfort zonder de vloer zo volledig te verbergen dat balans frustrerend wordt.

Veel dikker gaan dan 1/4 inch is een veelgemaakte beginnersfout. Zeer dikke matten kunnen onstabiel aanvoelen in staande houdingen, en instabiliteit maakt het moeilijker om uitlijning te leren omdat je constant je stand corrigeert. Als je meer comfort wilt zonder stabiliteit te verliezen, houd de mat dan op 1/4 inch en voeg blokken toe om de vloer dichterbij te brengen in houdingen die je niet helemaal kunt bereiken.

Yogamat 6 mm vs 8 mm: wat de cijfers betekenen

Je ziet de dikte aangegeven in inches en millimeters, en de twee schalen raken door elkaar tijdens het winkelen. Ongeveer 1/8 inch is ongeveer 3 mm, en 1/4 inch is ongeveer 6 mm. Een mat van 8 mm zit boven 1/4 inch en onder 1/3 inch, dus is het merkbaar zachter dan een standaard mat van 1/4 inch.

In de praktijk komt de keuze tussen een yogamat van 6 mm en 8 mm erop neer hoeveel stabiliteit je bereid bent in te ruilen voor demping. Een mat van 6 mm is de vertrouwde allrounder: comfortabel op harde vloeren, nog steeds stabiel genoeg voor de meeste staande oefeningen. Een mat van 8 mm voelt zachter onder knieën en polsen, maar kan wiebelen bij balansoefeningen en rolt groter. Als je tussen beide kiest, kies dan 6 mm tenzij gewrichtscomfort je hoogste prioriteit is, en kies 8 mm alleen als je meestal zittende, liggende of herstellende sequenties beoefent.

Controleer lengte en oppervlak voordat je een dikte kiest

Dikte is slechts één variabele en het is makkelijk om er te veel op te focussen. Een te korte mat dwingt je om je handen of voeten van de mat te verplaatsen, wat de uitlijningsvoordelen van elke demping tenietdoet. Als je langer bent dan gemiddeld, meet dan de mat tegen je lichaam in een zittende voorwaartse buiging en in een plank voordat je koopt. Een langere mat met een matige dikte is vaak beter dan een korte, dikke.

Oppervlaktegrip is de andere variabele. Een antislip oppervlak is belangrijker dan een extra millimeter schuim in de meeste flows, omdat wegglijden de houding daadwerkelijk verstoort. Zoek naar een mat die als antislip wordt beschreven, en verwacht dat een nieuwe mat een afveegbeurt en een paar sessies nodig heeft voordat hij optimaal grip geeft.

Beslisregels voor het kiezen van een dikte

• Als je traint op beton, tegels of hardhout: Kies 1/4 inch (ongeveer 6 mm) als basis. Het dempt drukpunten zonder het wiebelen van een mat van 8 mm. Begin hiermee, tenzij je een specifieke reden hebt om dunner of dikker te gaan.
• Als je traint op tapijt of een geveerde studiovloer: Kies 1/8 inch (ongeveer 3 mm). De vloer absorbeert al impact en een dunnere mat geeft je een beter bodemgevoel en een vlakkere rol. Geef in dit geval prioriteit aan lengte en grip boven dikte.
• Als je knieën pijn doen op een mat van 1/4 inch: Spring niet meteen naar 8 mm. Voeg in plaats daarvan kniebeschermers toe op de contactpunten, zodat de rest van je mat stabiel blijft. Gerichte demping is beter dan algemene dikte bij gewrichtspijn.
• Als je langer bent dan gemiddeld: Controleer eerst de lengte van de mat voordat je naar de dikte kijkt. Een mat van 72 inch met een dikte van 1/8 inch is beter dan een korte mat van 1/4 inch waar je handen en voeten van afglijden. Lengte en dikte zijn aparte keuzes; kies eerst de juiste lengte.
• Als je de vloer niet kunt bereiken in zittende of knielende houdingen: Houd je mat op 1/4 inch en voeg een paar schuimblokken toe om je bereik te vergroten. Blokken lossen bereik op; dikte lost demping op. Verwar de twee niet.

Producten die aan deze regels voldoen

• Originele yogamat 1/4 inch: De Original Yoga Mat is 1/4 inch dik met een antislipoppervlak en heeft een groot formaat. Dit is de middenoptie: voldoende demping voor harde vloeren en knielhoudingen, maar dun genoeg om goed te balanceren. Dit sluit aan bij de standaardaanbeveling hierboven.
• Classic Yoga Mat 1/8 inch: De Classic Yoga Mat is 1/8 inch (3 mm) dik en extra lang met 72 inch, met een antislipgrip. Een goede keuze als u langer bent dan standaardmatten toestaan of op tapijt traint, waar grondgevoel en lengte belangrijker zijn dan extra schuim.
• Yoga-knieondersteuningskussens (set van 2): De yogakniebeschermers worden geleverd als set van 2 met een ergonomisch ontwerp dat handen en gewrichten ondersteunt en worden omschreven als royaal gevuld. Als je knieën nog steeds pijn doen op een mat van 1/4 inch, is het toevoegen van deze kussens op de contactpunten effectiever dan overstappen op een dikkere, minder stabiele mat.
• Set van 2 schuim yogablokken: De set van 2 schuim yogablokken is lichtgewicht en ontworpen om je bereik in uitdagende houdingen te vergroten. Blokken lossen het bereik- en flexibiliteitsprobleem op dat mensen een dikkere mat doet willen, zonder de stabiliteit van een 1/4 inch oppervlak op te offeren.

Voor wie elke dikte geschikt is

Het beste voor

• Beginners op harde vloeren die demping willen zonder balansverlies
• Iedereen met gevoelige knieën of polsen die regelmatig knielt en vloerwerk doet
• Beoefenaars die één mat willen die voor de meeste stijlen en ruimtes geschikt is

Niet voor

• Lange beoefenaars die meer lengte nodig hebben dan extra dikte
• Mensen die op tapijt oefenen en maximaal grondcontact willen
• Iedereen wiens grootste probleem bereik of flexibiliteit is, wat blokken beter oplossen dan dikte