라크로스 마사지 볼로 트리거 포인트 완화

빠른 답변

효과적인 트리거 포인트 완화를 위해 라크로스 마사지 볼을 사용하여 단단한 근육 결절에 강하고 지속적인 압력을 가하세요. 상부 등, 엉덩이, 종아리와 같은 부위에 집중하고 천천히 움직이며 깊게 숨을 쉬어 근육이 이완되도록 합니다.

단계별 트리거 포인트 해제 루틴

1. 결절 찾기: 손가락을 사용하여 근육 내 긴장된 나 아 부위를 찾습니다. 벽이니 바닥을 지지대로 하여 볼을 그 부위 바로 아래에 놓습니다. 압력을 가하기 전에 정확한 위치를 찾는 데 몇 초를 투자하세요.
2. 지속적인 압력 가하기: 깊고 견딜 수 있는 압력이 느껴질 때까지 점차적으로 볼에 체중을 실으세요. 움직이지 않고 30-60초 동안 유지하며 천천히 호흡합니다. 이렇게 하면 근육이 이완되고 결절이 풀립니다. 통증이 날카롭거나 퍼져 나가면 압력을 줄이세요. 불편함은 정상이지만 날카로운 통증은 정상이 아닙니다.
3. 천천히 움직이며 반복하기: 초기 유지 후, 볼을 해당 부위 위로 작은 원을 그리며 30초 더 움직입니다. 그런 다음 다음 트리거 포인트로 이동합니다. 세션은 근육 그룹당 2-3분으로 제한하세요. 세션 후 물을 마셔 풀린 조직의 대사 폐기물 배출을 도와주세여.

제품 소개

• 라크로스 마사지 볼: ProsourceFit 라크로스 마사지 볼은 마사지사의 팔치나 손바닥의 압력을 모방하여 단단한 근육을 이완시켜 심부 조식 완화를 제공합니다. 즉, 전문 치료사 없이도 집에서 효과적인 근막 이완을 얻을 수 있습니다.