바벨 패드와 칼라 설치: 안전 가이드

빠른 답변

바벨 패드를 바 중앙에 맞추고, 각 슬리브에 스프링 클립 칼라를 밀어 넣은 후, 들어 올리기 전에 두 칼라를 모두 잠그세요. 스쿼트나 힙 쓰러스트의 경우 패드가 어깨나 엉덩이를 보호하고, 칼라는 플레이트가 미끄러지는 것을 방지합니다. 중량을 추가하기 전에 패드가 중앙에 있고 칼라가 2인치 올림픽 바에 완전히 고정되었는지 항상 확인하세요.

확인 사항이 포함된 설정 단계

1. 바에 패드 중앙 맞추기: 바벨 패드를 바에 밀어 넣고 바가 어깨(스쿼트의 경우) 또는 엉덩이(힙 쓰러스트의 경우)에 닿는 위치에 정확히 배치하세요. 힙 쓰러스트의 경우 패드는 바 중앙에 위치합니다. 스쿼트의 경우 상부 등이 바에 닿는 중앙에 위치해야 합니다. 일반적인 실수: 패드를 중앙에 두지 않아 세트 중에 패드가 굴러가는 경우. 확인 사항: 손으로 눌렀을 때 패드가 움직이지 않아야 합니다.
2. 플레이트를 균등하게 로드하기: 바 양쪽에 같은 중량을 추가하세요. 플레이트가 안쪽 칼라나 패드에 닿을 때까지 슬리브 끝까지 밀어 넣으세요. 고르지 않은 로드는 바를 랙에서 내릴 때 바가 기울어질 수 있습니다. 일반적인 실수: 플레이트와 안쪽 칼라 사이에 틈을 남기는 경우. 확인 사항: 플레이트가 서로 또는 바의 안쪽 링에 밀착되어야 합니다.
3. 스프링 클립 칼라 밀어 넣기: 각 올림픽 스프링 클립 칼라의 손잡이를 열고 가장 바깥쪽 플레이트에 단단히 밀착될 때까지 슬리브에 밀어 넣으세요. 손잡이를 놓아 칼라가 바를 고정하게 하세요. 일반적인 실수: 칼라를 플레이트에 단단히 밀어 넣지 않는 경우. 확인 사항: 칼라를 살짝 당겼을 때 움직이지 않아야 합니다.
4. 들어 올리기 전에 잠금 상태 테스트하기: 바가 아직 랙이나 바닥에 있는 상태에서 칼라를 잡고 회전시키거나 밀어 보세요. 움직이지 않아야 합니다. 그런 다음 바를 살짝 들어 플레이트가 움직이는지 느껴보세요. 움직이는 것이 있으면 칼라를 다시 고정하세요. 일반적인 실수: 확인 없이 칼라가 단단히 조여졌다고 가정하는 경우. 확인 사항: 칼라나 플레이트를 건드렸을 때 움직임이 전혀 없어야 합니다.
5. 세트 후 칼라와 패드 제거하기: 운동을 마치면 먼저 칼라를 빼내고, 그다음 플레이트를 제거한 후 패드를 벗기세요. 필요한 경우 패드를 닦고 평평하게 보관하거나 걸어서 모양을 유지하세요. 일반적인 실수: 세트 사이에 칼라를 바에 그대로 두어 시간이 지나면서 느슨해지는 경우. 확인 사항: 스프링을 보호하기 위해 칼라는 닫힌 상태로 보관하세요.

안전한 설정을 지원하는 제품

• 올림픽 스프링 클립 칼라: ProsourceFit 올림픽 스프링 클립 칼라는 고품질 강철로 제작되었으며 2인치 올림픽 바에 맞습니다. 부드럽게 밀고 빼기 쉬운 손잡이가 있습니다. 손잡이가 있는 강철 칼라는 플레이트를 안전하게 잠그고 세트 사이에 빠르게 제거할 수 있어 운동 중 플레이트가 미끄러질 가능성을 줄여줍니다.
• 웨이트 리프팅 바벨 패드: ProsourceFit 웨이트 리프팅 바벨 패드는 올림픽 바와 바벨에 쉽고 안전하게 장착되어 무거운 스쿼트와 런지로 인한 등과 목 통증을 예방합니다. 제자리에 고정되는 패드는 세트 중에 패드를 움직이는 대신 자세에 집중할 수 있게 해주며, 어깨나 엉덩이의 붉은 자국과 불편함을 보호합니다.
• 다목적 올림픽 바벨: ProsourceFit 다목적 올림픽 바벨은 남성과 여성 모두에게 적합한 크기로, 벤치 프레스, 스쿼트, 파워 클린, 데드리프트에 올림픽 표준 치수를 충족합니다. 표준 2인치 슬리브가 있는 바를 사용하면 칼라와 플레이트가 올바르게 맞아 패드와 칼라가 의도한 대로 작동합니다.