كيف تختار سلم الرشاقة المناسب لتدريب السرعة

إجابة سريعة

اختر سلم خفة حركة بمسافة بين العارضات تتراوح بين 18 و20 بوصة لمعظم تمارين السرعة وحركات القدم. ابحث عن سلم بطول لا يقل عن 15 قدم لاستيعاب الأنماط الشائعة، وفكر في العارضات المسطحة بدلاً من المستديرة لمنع التعثر. يعتمد أفضل سلم خفة حركة لتدريبك على السطح ومستوى المهارة وما إذا كنت تحتاج إلى قابلية النقل.

قواعد القرار لاختيار سلم خفة الحركة الخاص بك

• تباعد العارضات: التباعد القياسي 18-20 بوصة يناسب معظم التمارين. اختر 12 بوصة للتركيز على الخطوات السريعة أو للمبتدئين، و24 بوصة لأنماط الخطوات المتقدمة. طابق التباعد مع نوع التمرين الأساسي ومستوى المهارة.
• طول السلم: 15 قدم هو الحد الأدنى للأنماط النموذجية. اختر 20 قدم أو أكثر إذا كنت تخطط لتمارين تقدمية أو متعددة الاتجاهات. السلالم الأطول توفر تنوعًا أكبر في التمارين ولكنها تتطلب مساحة أكبر.
• تصميم العارضات والمادة: العارضات المسطحة تقلل من خطر التعثر. العارضات المصنوعة من النايلون أو البلاستيك ذات الحواف المعززة تدوم لفترة أطول على الأسطح الخشنة. تجنب الحبال المستديرة للعمل عالي السرعة. العارضات المسطحة والمتينة تحسن السلامة وطول العمر.

المنتجات ذات الصلة التي تدعم مساحة التدريب الخاصة بك

• حصيرة تمرين منسوجة قابلة للتجميع 1 بوصة: حصيرة التمرين القابلة للتجميع ProsourceFit 1 بوصة هي بلاط إسفنجي متشابك بسمك 1 بوصة يغطي 24 قدم مربع لمنطقة تمرين مريحة. يمكن تغطية الأرضيات الصلبة أو السجاد بسطح واقٍ مبطن مانع للانزلاق للتمارين عالية التأثير. إذا قمت بإعداد سلم خفة الحركة الخاص بك في الداخل على أرضية صلبة، فإن حصائر البازل هذه توفر سطحًا مبطنًا مانعًا للانزلاق يقلل من التأثير ويحمي عارضات السلم من التآكل.
• حصيرة بازل بتصميم خشبي 1/2 بوصة، 24 قدم مربع: تحول حصائر البازل الشبيهة بالخشب مساحة التمرين الخاصة بك إلى صالة ألعاب رياضية منزلية جمالية وآمنة. تدعم بلاط الأرضيات الإسفنجية المتشابكة الأداء عالي الكثافة والمعدات وتغطي ما يصل إلى 24 قدم مربع. لمنطقة تدريب سرعة مخصصة، توفر حصائر الحبوب الخشبية هذه سطحًا ثابتًا وممتصًا للصدمات يحافظ على سلم خفة الحركة مسطحًا ويضيف مظهرًا أنيقًا إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

من يجب أن يشتري ماذا

الأفضل لـ

• الرياضيون الذين يتدربون من أجل رياضات تتطلب حركات قدم سريعة، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة القدم الأمريكية.
• المدربون أو المعلمون الذين يحتاجون إلى سلم محمول لمواقع تدريب متعددة.

ليس لـ

• عشاق اللياقة البدنية العاديون الذين يقومون فقط بتمارين حركة القدم من حين لآخر – قد يكون السلم الأقصر والأبسط كافيًا.
• المستخدمون الذين يتدربون حصريًا على أرض خارجية غير مستوية – فكر في سلم مزود بأوتاد أرضية أو نظام حصيرة لتحقيق الثبات.